THEMA des Monats: Der gesunde Durst

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Ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen ist für alle Menschen wichtig, ganz besonders übrigens für schwangere Frauen. Mindestens 2,3 Liter pro Tag raten ExpertInnen. In der Schwangerschaft steigt nämlich das Blutvolumen stark an, auch die Gefäße erweitern sich durch hormonelle Veränderungen. Kreislaufschwierigkeiten sind da oft vorprogrammiert. Eine ausreichende Getränkezufuhr hilft dem Körper, diese Umstellung besser zu verkraften und ist eine wirkungsvolle Maßnahme gegen Schwindelgefühle. Gleichzeitig kann man durch regelmäßiges Trinken auch Verstopfung vorbeugen.

Trinken ist aber nicht gleich Trinken: reines Wasser ist unser wertvollstes Getränk. Daneben können je nach Verträglichkeit auch prickelnde bzw. stille Mineralwässer und ungesüßte Kräuter- und Früchtetees zu einer guten Versorgung beitragen. Gesüßte Getränke und auch jene, die von Natur aus Zucker enthalten (z.B. reiner Obst- oder Gemüsesaft), sollten hingegen sparsam konsumiert werden.

Tipps für Trinkmuffel:
- Sofort nach dem Aufstehen 1 Glas Wasser trinken
-  Stationen mit Wasserkrug in Arbeit und Wohnung bereitstellen
-  Trinkerinnerungen am Handy oder PC
-  Klare Gemüsesuppen vor den Hauptmahlzeiten
-  Getränke wechseln: z.B. Soda Zitrone, Buttermilch in Maßen,
   abgekühlte Tees als Durstlöscher im Sommer,…

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