Ideale Getränke zum Durstlöschen





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Jetzt, nachdem die heißen Tage wieder da sind, ist eines wichtig: viel trinken. Am besten bevorzugen Sie dabei Wasser, das frisch und unverpackt aus der Leitung strömt. 

 

 

 

 

 

Ist Ihnen Waser zu „langweilig“, können Sie es

• mit frischen Kräutern (etwas zerstoßen oder angerissen) z.B. Melissenblätter, Minzblättern, Basilikumblätter
• mit Frucht z.B. Beeren , Apfelstücke, Orangenscheiben, Zitronenscheiben
• mit Gemüse z.B. Gurkenscheiben, ein kleines Stück geschälter Ingwer

aromatisieren.

 

Aber auch andere Getränke sind zum Durstlöschen empfehlenswert wie ungesüßte, nicht aromatisierte Früchte- und Kräutertee oder gespritzte Frucht- oder Gemüsesäfte (Verhältnis: 1 Teil Saft, 3 Teile Wasser). 

Grundsätzlich ist ein natürlicher Zuckergehalt gegenüber zugesetzten Zuckern zu bevorzugen. Nicht empfehlenswert sind deshalb Nektar, Fruchtsaftgetränke, Fruchtsirup oder Limonaden, die nur mehr wenig Fruchtsaft, dafür aber reichlich zugesetzten Zucker enthalten.

Smoothies und 100%ige Fruchtsäfte zählen wie Milch übrigens zu den Lebensmitteln und sind keine Durstlöscher. 

 

Durchschnittlicher Zuckergehalt von Getränken in Zuckerwürfeln pro 500 ml:

Anmerkung: Zuckerwürfel wird mit 4 g berechnet

 

0 Zuckerwürfel: Wasser

4 Zuckerwürfel: Mineralwasser mit Geschmack

10 Zuckerwürfel: Eistee

13 Zuckerwürfel: Sirup verdünnt mit Wasser (1:6)  

13 Zuckerwürfel: Fruchtsaft

13 Zuckerwürfel: Cola/Limonaden

14 Zuckerwürfel: Fruchtmolke

14 Zuckerwürfel: Energy Drink

 

Quelle:

ISS WAS XUNDS Jugend is(s)t aufgeklärt – Ernährungstipps für Jugendliche